Tchoukbal wordt gespeeld op een veld van ongeveer 30 bij 20 meter met 2 teams van 7 spelers. Aan de korte zijden van het veld is een tchouk opgesteld en rond elke tchouk is een halve cirkel afgezet met een straal van 3 meter. Dit gebied is een verboden zone; geen van de spelers mag in dit gebied komen. In tegenstelling tot meeste andere sporten mag een team bij tchoukbal aan beide kanten van het veld scoren. Men scoort door vanuit het speelveld (dus van buiten de verboden zone) de bal in de tchouk te gooien en de bal vervolgens weer in het speelveld stuitert – zonder eerst in de verboden zone te hebben gestuiterd. Ook is er sprake van een score wanneer de bal nadat hij de tchouk heeft verlaten een verdedigende speler onder zijn knie raakt of wanneer een verdedigende speler de bal raakt terwijl hij in de verboden zone staat. Het verdedigende team scoort wanneer het aanvallende team de tchouk mist of de bal niet in het speelveld (dus buiten de lijnen of in de verboden zone) terug stuitert. Wanneer het verdedigende team de bal vangt gaat het spel onmiddellijk verder, maar wordt uiteraard het verdedigende team nu het aanvallende team. Het spel begint naast een van de twee tchouks met balbezit voor één van de teams. Een speler passt de bal naar een medespeler (deze eerste bal wordt de zero-bal genoemd). Vervolgens heeft het team in balbezit 3 passes voordat het team op een van de twee tchouks móet gooien. Zoals gezegd mag het team op elk van beide tchouks gooien, maar na een zero-bal moet de bal wel op enig moment de middenlijn hebben gepasseerd voordat er op een tchouk gegooid mag worden. Nadat je de middenlijn hebt gepasseerd mag je dus wel weer terug naar de tchouk waar de zero-bal werd genomen. Een speler die de bal heeft mag 3 stappen doen met de bal. De bal mag op geen moment de grond raken, niet tijdens het passen en niet tijdens het lopen. Als dat wel gebeurt, krijgt de tegenstander balbezit. Een bijzonder regel bij tchoukbal is dat er niet verdedigd mag worden. Er mag dus niet geprobeerd worden een pass te onderscheppen en het blokkeren van spelers is ook niet toegestaan. Er zijn twee manieren hoe een team bezit kan krijgen van de bal: door een bal die uit de tchouk terugkomt te vangen voordat deze op de grond komt of door een fout van de tegenstander. Het is dus als verdedigend team zaak de richting van de bal in te schatten wanneer deze de tchouk verlaat. Zoals gezegd mag, wanneer de uit de tchouk terugspringende bal gevangen wordt door het verdedigende team dat team meteen de aanval hervatten. Ze moeten echter minimaal één keer passen voordat ze op een tchouk mogen gooien. De volgende acties zijn niet toegestaan en worden bestraft met balbezit voor de tegenstander. Dit balbezit wordt begonnen met een breakdown, waarbij één van de spelers op de plaats van de fout de bal met beide handen op de grond drukt alvorens het spek te herstarten. (er is in dit geval dus geen sprake van een zero-bal en de bal hoeft dus niet over de middenlijn alvorens op een tchouk te gooien.)

• De bal raken met een deel van je lichaam onder je knie.
• Meer dan drie contactpunten met de grond hebben terwijl je de bal vasthoudt.
• Een pass geven zodat het totaal aantal achtereenvolgende passes van je team op 4 komt.
• De bal buiten het speelveld in bezit hebben.
• De bal de grond laten raken.
• Een tegenstander blokkeren wanneer die tegenstander de ball ontvangt, schiet of passt of zichzelf positioneert om de bal te ontvangen.
• Een pass of schot van de tegenstander raken voordat die de tchouk raakt.
• Een bal aanraken wanneer die na een schot van een medespeler terugkomt uit de tchouk.
• Een vierde achtereenvolgende schot op één en dezelfde tchouk (na een breakdown of een zero-bal wordt er weer van voor af aan geteld)
• Op een tchouk schieten na een zero-bal voordat de bal de middenlijn heeft gepasseerd.

The goal with tchoukball is to throw the ball in a vertical trampoline in such a way it bounces back into the field. You’re not allowed to run or dribble, and your team only has three passes to their disposal before you have to throw at goal. However, you can use both sides of the pitch: there aren’t dedicated sides for either team. Tchoukball is different from every other sport in the sense that it is not allowed to defend or hinder the opponent.