Unihockey is een teamsport en wordt 4 tegen 4 gespeeld. Het doel van het spel is meer doelpunten dan de tegenstander te maken. Het speelveld is omkaderd door boarding en er wordt gespeeld met een klein licht balletje met gaten er in. De stick waarmee gespeeld wordt is aan één kant licht gebogen. Bij een blad met een kromming naar links wordt met de linkerhand boven de stick vastgehouden. Wanneer het blad een kromming naar rechts heeft wordt de stick met de rechterhand boven vastgehouden. Welke manier de beste is, is afhankelijk van de eigen voorkeur.

Binnen de Stretcher-trainingen wordt niet gespeeld volgens de officiële bepaling dat altijd evenveel dames als heren in het veld moeten staan. Bij de face-off (soort aftrap bij Unihockey) is de gebruikelijke opstelling als volgt:

Eén speler van elk team komt naar de middenstip voor de face-off. Bij de face-off worden de sticks recht tegenover elkaar geplaatst met de bal daar tussen. De benen van de spelers dienen horizontaal met de middellijn te blijven. Op een fluitsignaal proberen beide partijen zo snel mogelijk de bal te pakken en naar een teamgenoot achter hun te spelen. Op die manier wordt een aanval langzaam opgebouwd door veel over te spelen en goed vrij te lopen, het is hierbij handig om ook de boarding te gebruiken om iemand voorbij te spelen. Eén speler houdt het doel in de gaten en blijft vaak een beetje achter. Wanneer er wordt gescoord wordt opnieuw een face-off genomen, de partij waarbij gescoord is mag kiezen aan welke kant hij zijn stick wil plaatsen bij de face-off. (Een bepaalde kant is door de kromming in de stick soms idealer).

• Let op hakken! Hakken is wanneer tegen de stick van de tegenstander wordt aangeslagen zonder de bal te raken. Vaak wordt voordeel gegeven bij hakken (er wordt dan niet direct afgefloten, zolang dit in het voordeel van de aanvaller is), maar soms wordt dit ook direct afgefloten. De bal wordt dan door de tegenstander uitgenomen op de plaats van overtreding. (Hierbij moet 2 meter afstand worden bewaard)
• Houd je stick laag, dit om veiligheidsredenen. De stick mag niet hoger dan je knie komen.
• Ga niet in het doel zelf staan te verdedigen. Bij officiële wedstrijden is een doelgebied gemarkeerd waarin de keeper niet mag komen, bij onze trainingen is dit gebied niet afgetekend maar hou wel dit gebied (ongeveer 90 bij 190 cm) in gedachten.
• Je mag de bal met je voet raken en hem zelfs naar je eigen stick schoppen. Het is echter niet toegestaan opzettelijk te 'voetballen'. De bal naar een medespeler schoppen is dan ook niet toegestaan.
• Springen naar de bal is verboden! Hou dus de voeten op de grond.
• Gaat de bal via de stick van iemand uit over de boarding dan wordt de bal uitgenomen door de andere partij. Gebeurd dit achter het doel dan wordt deze bij het kruisje achterin uitgenomen.

Floorball is a sport that is a mixture of field hockey, indoor hockey and ice hockey. You use your stick to maneuver the ball around though you’re allowed to stop the ball with your feet and you and your team (a team is 4 players) try to score in the opponent’s goal. The pitch is surrounded by boarding and you can use the boarding to pass the ball around. Only if the ball goes over the boarding the ball is out and play is stopped. Players should be careful handling their stick and it is not allowed to raise your stick above your knees, hit other players stick with your stick or place your stick between the legs of another player. There is no official goalie, but in general one player falls back and defends the goal. There is a zone around the goal where no player is allowed to stand. After a goal, the game is restarted by a face-off.

Dummyhockey wordt gespeeld met twee teams van elk vier spelers. Het veld is gelijk aan dat bij unihockey. Echter nu moet elk team twee doeltjes verdedigen (één in elke hoek), voor de rest is het spel gelijk aan unihockey. Dat een team nu meer doeltjes moet verdedigen betekend dat beter op terugkomen van de verdediging gelet moet worden. Als aanvaller is het de bedoeling om te kijken of het andere doeltje niet vrij is als je voor de ene vastloopt. Hierdoor leer je dus goed te kijken.